
در اینجا ۲۰ نوع غذا که می‌توانید در کوتاه‌ترین زمان ممکن تهیه کنید، به همراه طرز تهیه کامل و دقیق ارائه می‌شود. این غذاها هم خوشمزه و هم آسان هستند و می‌توانند در روزهای شلوغ به شما کمک کنند.

#### ۱. املت ساده

![املت ساده](/blog/images/posts/quick-foods-list-1.webp)

**مواد لازم:**

- ۲ عدد تخم‌مرغ
- ۱ قاشق غذاخوری شیر
- نمک و فلفل به مقدار لازم
- ۱ قاشق غذاخوری روغن مایع
- مقداری سبزیجات (اختیاری: فلفل دلمه‌ای، پیاز، گوجه‌فرنگی)

**طرز تهیه:**

1. آماده‌سازی تخم‌مرغ: تخم‌مرغ‌ها را در یک کاسه بشکنید. شیر، نمک و فلفل را به آن اضافه کنید و با چنگال یا همزن خوب هم بزنید تا مخلوط شوند.
2. سرخ کردن سبزیجات (اختیاری): اگر از سبزیجات استفاده می‌کنید، آن‌ها را خرد کرده و در تابه با روغن گرم سرخ کنید تا نرم شوند.
3. پخت املت: مخلوط تخم‌مرغ را روی سبزیجات در تابه بریزید و حرارت را کم کنید. بگذارید حدود ۳-۴ دقیقه بپزد تا لبه‌ها طلایی شوند. سپس املت را به آرامی با یک کاردک برگردانید و چند دقیقه دیگر بپزید.
4. سرو: املت را برش بزنید و با نان یا سالاد سرو کنید.

#### ۲. سالاد کلم

![سالاد کلم](/blog/images/posts/quick-foods-list-2.webp)

**مواد لازم:**

- ۲ فنجان کلم سفید خرد شده
- ۱ فنجان هویج رنده شده
- ۱/۲ فنجان سس مایونز
- ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب
- نمک و فلفل به مقدار لازم

**طرز تهیه:**

1. آماده‌سازی سبزیجات: کلم و هویج را در یک کاسه بزرگ بریزید.
2. تهیه سس: در یک کاسه کوچک، سس مایونز، سرکه سیب، نمک و فلفل را مخلوط کنید.
3. ترکیب: سس را به مخلوط کلم و هویج اضافه کنید و خوب هم بزنید تا تمام سبزیجات پوشش داده شوند.
4. سرو: سالاد را در یخچال بگذارید تا کمی سرد شود و سپس سرو کنید.

#### ۳. پاستا با سس گوجه‌فرنگی

![پاستا با سس گوجه‌فرنگی](/blog/images/posts/quick-foods-list-3.webp)

**مواد لازم:**

- ۲۰۰ گرم پاستا (ماکارونی)
- ۱ فنجان سس گوجه‌فرنگی آماده
- ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
- نمک و فلفل به مقدار لازم
- ریحان تازه برای تزئین (اختیاری)

**طرز تهیه:**

1. پخت پاستا: در یک قابلمه بزرگ آب را به جوش بیاورید و مقداری نمک به آن اضافه کنید. پاستا را اضافه کرده و طبق دستور روی بسته بپزید.
2. تهیه سس: در یک تابه، روغن زیتون را گرم کنید و سس گوجه‌فرنگی را به آن اضافه کنید. بگذارید چند دقیقه گرم شود.
3. ترکیب: پس از پخت پاستا، آن را آبکش کرده و به تابه سس اضافه کنید. خوب هم بزنید تا تمام پاستا با سس پوشش داده شود.
4. سرو: با ریحان تازه تزئین کرده و سرو کنید.

#### ۴. سیب‌زمینی سرخ‌کرده

![سیب‌زمینی سرخ‌کرده](/blog/images/posts/quick-foods-list-4.webp)

**مواد لازم:**

- ۲ عدد سیب‌زمینی بزرگ
- نمک و فلفل به مقدار لازم
- روغن مایع برای سرخ کردن

**طرز تهیه:**

1. آماده‌سازی سیب‌زمینی: سیب‌زمینی‌ها را پوست کنده و به شکل خلالی برش بزنید.
2. سرخ کردن: در یک تابه عمیق، روغن را گرم کنید. سیب‌زمینی‌های خلالی را به روغن داغ اضافه کنید و تا زمانی که طلایی و ترد شوند، سرخ کنید.
3. ادویه‌زنی: پس از سرخ شدن، سیب‌زمینی‌ها را روی دستمال کاغذی قرار دهید تا روغن اضافی گرفته شود و سپس با نمک و فلفل مزه‌دار کنید.
4. سرو: با سس کچاپ یا مایونز سرو کنید.

#### ۵. خوراک لوبیا چیتی

![خوراک لوبیا چیتی](/blog/images/posts/quick-foods-list-5.webp)

**مواد لازم:**

- ۱ قوطی لوبیا چیتی (حدود ۴۰۰ گرم)
- ۱ پیاز متوسط خرد شده
- ۱ قاشق غذاخوری روغن مایع
- ۱ قاشق چای‌خوری زردچوبه
- نمک و فلفل به مقدار لازم

**طرز تهیه:**

1. سرخ کردن پیاز: پیاز خرد شده را در یک تابه با روغن گرم کنید تا طلایی شود.
2. اضافه کردن لوبیا: لوبیا چیتی را به تابه اضافه کنید و زردچوبه، نمک و فلفل را نیز اضافه کنید.
3. پخت: همه مواد را خوب هم بزنید و بگذارید حدود ۵ دقیقه روی حرارت ملایم بپزد تا طعم‌ها ترکیب شوند.
4. سرو: با نان یا برنج سرو کنید.

#### ۶. سینه مرغ گریل شده

![سینه مرغ گریل شده](/blog/images/posts/quick-foods-list-6.webp)

**مواد لازم:**

- ۲ تکه سینه مرغ
- نمک و فلفل به مقدار لازم
- ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
- ادویه‌های دلخواه (مثل پاپریکا یا ادویه ایتالیایی)

**طرز تهیه:**

1. آماده‌سازی مرغ: سینه‌های مرغ را با نمک، فلفل و ادویه‌ها مزه‌دار کنید.
2. گرم کردن گریل: گریل یا تابه را روی حرارت متوسط گرم کنید و روغن زیتون را اضافه کنید.
3. گریل کردن مرغ: سینه‌های مرغ را روی گریل قرار دهید و حدود ۵-۷ دقیقه از هر طرف بپزید تا کاملاً پخته شوند.
4. سرو: با سبزیجات بخارپز یا سالاد سرو کنید.

#### ۷. پنکیک ساده

![پنکیک ساده](/blog/images/posts/quick-foods-list-7.webp)

**مواد لازم:**

- ۱ فنجان آرد
- ۱ قاشق غذاخوری شکر
- ۱ قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر
- ۱ عدد تخم‌مرغ
- ۱ فنجان شیر
- کره برای سرخ کردن

**طرز تهیه:**

1. آماده‌سازی خمیر: در یک کاسه بزرگ، آرد، شکر، بیکینگ پودر و تخم‌مرغ را مخلوط کنید. سپس شیر را کم کم اضافه کرده و خوب هم بزنید تا خمیر یکدست شود.
2. سرخ کردن پنکیک‌ها: در یک تابه، مقداری کره ذوب کرده و از مخلوط پنکیک با قاشق بریزید. وقتی حباب‌ها روی پنکیک تشکیل شد، آن را برگردانید تا طرف دیگر نیز طلایی شود.
3. سرو: پنکیک‌ها را با عسل، شکر قند یا میوه‌های تازه سرو کنید.

#### ۸. سوپ سبزیجات فوری

![سوپ سبزیجات فوری](/blog/images/posts/quick-foods-list-8.webp)

**مواد لازم:**

- ۲ فنجان سبزیجات منجمد (مثل هویج، نخود فرنگی)
- ۴ فنجان آب یا عصاره سبزیجات
- نمک و فلفل به مقدار لازم

**طرز تهیه:**

1. جوش آوردن آب: آب یا عصاره سبزیجات را در یک قابلمه بزرگ به جوش بیاورید.
2. اضافه کردن سبزیجات: سبزیجات منجمد را اضافه کرده و بگذارید حدود ۱۰ دقیقه بجوشد تا نرم شوند.
3. ادویه‌زنی: با نمک و فلفل مزه‌دار کنید.
4. سرو: سوپ را داغ سرو کنید.

#### ۹. برگر گیاهی

![برگر گیاهی](/blog/images/posts/quick-foods-list-9.webp)

**مواد لازم:**

- ۱ قوطی نخود پخته (حدود ۴۰۰ گرم)
- ۱/۲ پیاز خرد شده
- ۱ قاشق غذاخوری آرد
- ادویه‌های دلخواه (نمک، فلفل، زردچوبه)

**طرز تهیه:**

1. له کردن نخود: نخودها را در یک کاسه بزرگ له کنید تا خمیری شود.
2. اضافه کردن پیاز و آرد: پیاز خرد شده و آرد را به مخلوط نخود اضافه کنید و خوب هم بزنید.
3. شکل دادن برگرها: از مخلوط گلوله‌هایی درست کرده و آن‌ها را به شکل برگر درآورید.
4. سرخ کردن: برگرها را در یک تابه با کمی روغن سرخ کنید تا طلایی شوند.
5. سرو: با نان برگر، سبزیجات و سس دلخواه سرو کنید.

#### ۱۰. ماکارونی با پنیر

![ماکارونی با پنیر](/blog/images/posts/quick-foods-list-10.webp)

**مواد لازم:**

- ۲۰۰ گرم ماکارونی (نوع دلخواه)
- ۱ فنجان پنیر رنده شده (مثل چدار یا موزارلا)
- نمک به مقدار لازم

**طرز تهیه:**

1. پخت ماکارونی: ماکارونی را طبق دستور روی بسته در آب جوش با نمک بپزید.
2. اضافه کردن پنیر: پس از آبکش کردن ماکارونی، آن را دوباره به قابلمه برگردانده و پنیر رنده شده را اضافه کنید.
3. هم زدن: حرارت کم کرده و هم بزنید تا پنیر ذوب شود و همه ماکارونی‌ها پوشش داده شوند.
4. سرو: ماکارونی پنیر را داغ سرو کنید.

#### ۱۱. کدو سبز سرخ‌شده

![کدو سبز سرخ‌شده](/blog/images/posts/quick-foods-list-11.webp)

**مواد لازم:**

- ۲ عدد کدو سبز
- نمک و فلفل به مقدار لازم
- روغن مایع برای سرخ کردن

**طرز تهیه:**

1. آماده‌سازی کدوها: کدوهای سبز را حلقه‌ای برش بزنید.
2. سرخ کردن: در یک تابه عمیق روغن داغ کنید و حلقه‌های کدو سبز را اضافه کنید تا طلایی شوند.
3. ادویه‌زنی: پس از سرخ شدن، کدوها را روی دستمال کاغذی قرار دهید تا روغن اضافی گرفته شود و سپس با نمک و فلفل مزه‌دار کنید.
4. سرو: با ماست یا سس دلخواه سرو کنید.

#### ۱۲. خوراک تخم‌مرغ با اسفناج

![خوراک تخم‌مرغ با اسفناج](/blog/images/posts/quick-foods-list-12.webp)

**مواد لازم:**

- ۲ عدد تخم‌مرغ
- ۱ فنجان اسفناج تازه
- نمک و فلفل به مقدار لازم

**طرز تهیه:**

1. سرخ کردن اسفناج: اسفناج تازه را در یک تابه با کمی روغن سرخ کنید تا نرم شود.
2. اضافه کردن تخم‌مرغ: تخم‌مرغ‌ها را روی اسفناج بشکنید و بگذارید چند دقیقه بپزد تا سفیده‌ها سفت شوند.
3. ادویه‌زنی: با نمک و فلفل مزه‌دار کرده و خوب هم بزنید.
4. سرو: داغ سرو کنید.

#### ۱۳. عدسی سریع

![عدسی سریع](/blog/images/posts/quick-foods-list-13.webp)

**مواد لازم:**

- ۱ پیمانه عدس پخته (حدود ۴۰۰ گرم)
- ۱ پیاز خرد شده
- ادویه‌جات (زردچوبه، نمک، فلفل) به مقدار لازم

**طرز تهیه:**

1. سرخ کردن پیاز: پیاز خرد شده را در یک تابه با کمی روغن سرخ کنید تا طلایی شود.
2. اضافه کردن عدس: عدس پخته شده را به تابه اضافه کرده و ادویه‌ها را نیز اضافه کنید.
3. پخت: همه مواد را خوب هم بزنید و چند دقیقه دیگر تفت دهید تا طعم‌ها ترکیب شوند.
4. سرو: با نان یا برنج سرو کنید.

#### ۱۴. نودل سرخ‌شده

![نودل سرخ‌شده](/blog/images/posts/quick-foods-list-14.webp)

**مواد لازم:**

- ۲۰۰ گرم نودل آماده (نوع دلخواه)
- سبزیجات (مثل هویج، فلفل دلمه‌ای)
- سس سویا به مقدار لازم

**طرز تهیه:**

1. پخت نودل: نودل‌ها را طبق دستور روی بسته بپزید و آبکش کنید.
2. سرخ کردن سبزیجات: در یک تابه مقداری روغن بریزید و سبزیجات خرد شده را سرخ کنید تا نرم شوند.
3. اضافه کردن نودل: نودل‌های پخته شده را به تابه اضافه کرده و سس سویا را نیز بریزید.
4. هم زدن: همه مواد را خوب هم بزنید تا ترکیب شوند.
5. سرو: داغ سرو کنید.

#### ۱۵. سالاد تن ماهی

![سالاد تن ماهی](/blog/images/posts/quick-foods-list-15.webp)

**مواد لازم:**

- ۱ قوطی تن ماهی (حدود ۳۰۰ گرم)
- ۱/۲ پیاز خرد شده
- ۱ قاشق غذاخوری سس مایونز
- نمک و فلفل به مقدار لازم

**طرز تهیه:**

1. آماده‌سازی تن ماهی: تن ماهی را از قوطی خارج کرده و آب آن را خالی کنید.
2. ترکیب مواد: تن ماهی، پیاز خرد شده، سس مایونز، نمک و فلفل را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
3. هم زدن: همه مواد را خوب هم بزنید تا ترکیب شوند.
4. سرو: سالاد تن ماهی را با نان یا بیسکویت سرو کنید.

#### ۱۶. کینوا با سبزیجات

![کینوا با سبزیجات](/blog/images/posts/quick-foods-list-16.webp)

**مواد لازم:**

- ۱ فنجان کینوا
- ۲ فنجان آب
- سبزیجات دلخواه (مثل هویج، فلفل دلمه‌ای)
  
**طرز تهیه:**

1. پخت کینوا: کینوا را در آب بشویید سپس آن را با دو فنجان آب در یک قابلمه بجوشانید.
2. اضافه کردن سبزیجات: وقتی آب به جوش آمد، حرارت را کم کرده و سبزیجات خرد شده را اضافه کنید.
3. پختن: حدود ۱۵ دقیقه بگذارید بجوشد تا کینوا نرم شود.
4. سرو: با ادویه‌های دلخواه مزه‌دار کرده و داغ سرو کنید.

#### ۱۷. کوکی‌های سریع شکلاتی

![کوکی‌های سریع شکلاتی](/blog/images/posts/quick-foods-list-17.webp)

**مواد لازم:**

- ۱ فنجان آرد
- ۱/۲ فنجان شکر
- ۱/۲ فنجان کره ذوب شده
- شکلات چیپسی به مقدار دلخواه

**طرز تهیه:**

1. آماده‌سازی خمیر کوکی: تمام مواد خشک (آرد و شکر) را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید، سپس کره ذوب شده را اضافه کرده و خوب هم بزنید تا خمیر یکنواخت شود.
2. اضافه کردن شکلات چیپسی: شکلات چیپسی را نیز به مخلوط اضافه کرده و هم بزنید.
3. شکل دادن کوکی‌ها: از مخلوط گلوله‌هایی درست کرده و روی سینی فر بچینید.
4. پخت کوکی‌ها: در فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد به مدت حدود ۱۰ دقیقه بپزید تا طلایی شوند.
5. سرو: پس از خنک شدن، کوکی‌ها را سرو کنید.

#### ۱۸. برنج سرخ‌شده

![برنج سرخ‌شده](/blog/images/posts/quick-foods-list-18.webp)

**مواد لازم:**

- ۲ فنجان برنج پخته شده
- تخم‌مرغ (اختیاری)
- سبزیجات (مثل هویج، نخود فرنگی)

**طرز تهیه:**

1. سرخ کردن سبزیجات: سبزیجات خرد شده را در یک تابه با کمی روغن سرخ کنید تا نرم شوند.
2. اضافه کردن برنج پخته شده: برنج پخته شده را اضافه کرده و خوب هم بزنید تا ترکیب شوند.
3. اضافه کردن تخم‌مرغ (اختیاری): اگر دوست دارید، تخم‌مرغ زده شده را نیز اضافه کرده و هم بزنید تا کاملاً پخته شود.
4. سرو: داغ سرو کنید.

#### ۱۹. تست آووکادو

![توست آووکادو](/blog/images/posts/quick-foods-list-19.webp)

**مواد لازم:**

- نان تست (به مقدار دلخواه)
- آووکادو رسیده
- نمک و فلفل به مقدار لازم
  
**طرز تهیه:**

1. توست نان: نان تست‌ها را در توستر یا روی گریل تست کنید تا طلایی شوند.
2. آماده‌سازی آووکادو: آووکادوها را نصف کرده، هسته آن‌ها را خارج کرده و گوشت آووکادو را له کنید.
3. ادویه‌زنی آووکادو: آووکادو له شده را با نمک و فلفل مزه‌دار کرده و خوب هم بزنید.
4. سرو توست آووکادو: آووکادو مزه‌دار شده را روی نان تست‌ها بریزید و سرو کنید.

#### ۲۰. پیتزا سریع

![پیتزا سریع](/blog/images/posts/quick-foods-list-20.webp)

**مواد لازم:**

- نان لواش یا نان پیتزا آماده
- سس گوجه‌فرنگی
- پنیر رنده شده (مثل موزارلا)
- تاپینگ دلخواه (مثل زیتون، قارچ، فلفل دلمه‌ای)

**طرز تهیه:**

1. آماده‌سازی نان پیتزا: نان لواش یا پیتزا آماده را روی سینی فر قرار دهید.
2. اضافه کردن سس: سس گوجه‌فرنگی را روی نان پهن کنید.
3. اضافه کردن پنیر: پنیر رنده شده را روی سس بریزید.
4. اضافه کردن تاپینگ: تاپینگ دلخواه خود مانند زیتون، قارچ یا فلفل دلمه‌ای را روی پنیر قرار دهید.
5. پخت: در فر با دمای ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد حدود ۱۰ دقیقه بپزید تا پنیر ذوب شود.
6. سرو: بعد از پخت، پیتزا را برش زده و داغ سرو کنید.

این لیست شامل غذاهایی است که می‌توانید در کمترین زمان ممکن آماده کنید! امیدواریم این دستورها برای شما مفید واقع شوند!


در اینجا ۲۰ نوع غذا که می‌توانید در کوتاه‌ترین زمان ممکن تهیه کنید، به همراه طرز تهیه کامل و دقیق ارائه می‌شود. این غذاها هم خوشمزه و هم آسان هستند و می‌توانند در روزهای شلوغ به شما کمک کنند.

این 20 غذا رو زمانی که تایم نداری تست کن!


اگر به دنبال دستور پخت‌های ساده، خوشمزه و سریع برای یک وعده غذایی سبک و سالم هستید، این سه پیشنهاد می‌توانند انتخاب‌های مناسبی برای شما باشند. املت سبزیجات، سالاد تن ماهی و پاستا با سس گوجه‌فرنگی، هرکدام با مواد اولیه‌ای که به سادگی در دسترس هستند، آماده می‌شوند و برای هر زمانی از روز می‌توانند مناسب باشند. با طرز تهیه‌ی آسان و مواد مغذی، این دستورها به شما کمک می‌کنند تا یک غذای خانگی سریع و دلپذیر برای خود یا خانواده‌تان آماده کنید.

### 1- املت سبزیجات

#### مواد لازم:

- ۲ عدد تخم‌مرغ
- ۱/۲ فنجان سبزیجات (مثل فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی، پیاز)
- نمک و فلفل به میزان لازم
- روغن مایع

#### طرز تهیه:

1. در یک تابه، مقداری روغن بریزید و سبزیجات را چند دقیقه تفت دهید.
2. تخم‌مرغ‌ها را در یک کاسه بشکنید، نمک و فلفل اضافه کنید و خوب هم بزنید.
3. مخلوط تخم‌مرغ را روی سبزیجات بریزید و بگذارید تا بپزد.
4. بعد از چند دقیقه، املت را برگردانید و اجازه دهید طرف دیگر هم بپزد.

### 2- سالاد تن ماهی

#### مواد لازم:

- ۱ قوطی تن ماهی
- ۱/۲ فنجان ذرت کنسروی
- ۱/۲ فنجان خیارشور خرد شده
- ۲ قاشق غذاخوری مایونز
- نمک و فلفل به میزان لازم

#### طرز تهیه:

1. تن ماهی را از قوطی خارج کرده و آب آن را بگیرید.
2. تمام مواد را در یک کاسه مخلوط کنید.
3. با نمک و فلفل مزه‌دار کنید و سرو کنید.

### 3- پاستا با سس گوجه‌فرنگی

#### مواد لازم:

- ۲۰۰ گرم پاستا (هر نوعی)
- ۱ فنجان سس گوجه‌فرنگی آماده
- ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
- نمک و فلفل به میزان لازم
- ریحان تازه (اختیاری)

#### طرز تهیه:

1. پاستا را طبق دستور روی بسته بپزید.
2. در یک تابه، روغن زیتون را گرم کنید و سس گوجه‌فرنگی را اضافه کنید.
3. پس از پخت پاستا، آن را به سس اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
4. با ریحان تازه تزئین کرده و سرو کنید.


اگر به دنبال دستور پخت‌های ساده، خوشمزه و سریع برای یک وعده غذایی سبک و سالم هستید، این سه پیشنهاد می‌توانند انتخاب‌های مناسبی برای شما باشند. املت سبزیجات، سالاد تن ماهی و پاستا با سس گوجه‌فرنگی، هرکدام با مواد اولیه‌ای که به سادگی در دسترس هستند، آماده می‌شوند

نمایش پست ها با تگ غذای_سریع

این 20 غذا رو زمانی که تایم نداری تست کن!

3 نوع غذایی که میتونی تو سریع ترین حالت ممکن درست کنی!

منتخب خواندنی‌ها