گوشت ماهی تن همانند گوشت سایر ماهی ها غنی از اسیدهای چرب امگا3 بوده و مصرف آن التهاب و مشکلات پوستی را کاهش می دهد
اسیدهای چرب امگا3 از بروز بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع دوم و بعضی از سرطان ها پیشگیری می کند و یا اثرات بیماری را کم می کند
تقویت ایمنی بدن
DAH که بخشی از امگا3 موجود در ماهی های تن است در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش موثری دارد.
همچنین این نوع ماهی ها سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند سلونیوم، منگنز و روی هستند که رادیکال های آزاد بدن را از بین برده و بدن را در برابر بیماری ها، ایمن می کنند.
حفظ سلامت ماهیچه ها
پروتئین ها برای رشد ماهیچه ها و افزایش سوخت وساز بدن، بسیار مورد نیاز هستند.
ماهی های تن از لحاظ پروتئینی بسیار غنی بوده و چربی کمی دارند، که به این سبب برای رشد و حفظ سلامت ماهیچه ها و کاهش چربی بدن بسیار مفیدند.
تن ماهی برای اگزمای پوست
از جمله خاصیت تن ماهی برای پوست پیشگری از اگزماست
اگزما نوعی التهاب پوستی است که باعت خارش، تورم و قرمزی پوست می شود. امگا 3 می تواند از التهاب های بدن از جمله التهاب پوست جلوگیری کند.
ماهی های تن منبع غنی از امگا 3 هستند و مصرف آن می تواند از ابتلا به التهاب های پوستی جلوگیری کند.
بهبود قوه ی بینایی
امگا 3 از عناصر سازنده و مهم در تقویت و حفظ بینایی به شمار می آید که نقش مهمی در رشد و تکامل بینایی کودکان ایفا می کند.
همچنین در تنظیم و متعادل ساختن فشار داخلی چشم نقش موثری دارد. بخش DHA امگا 3، در تشکیل شبکیه ی چشم در نوزادان نقش مهمی دارد.
افزایش تمرکز
محققان بریتانیایی دریافته اند که مصرف اسید های چرب امگا 3 باعث می شود کودکانی که به مدرسه می روند قدرت یادگیری و تمرکز بالاتری داشته باشد.
ماهی های تن به علت دارا بودن میزان زیادی امگا3، توانایی حفظ تمرکز را در کودکان افزایش می یابد.
